IL CORPO, LA MENTE E L’AUTOCONOSCENZA

…non mi sento a mio agio con chi sa sempre cosa è giusto e cosa è sbagliato; dico di si anche quando vorrei dire no; mi sento in difficoltà con le persone aggressive; mi arrabbio con me stessa/o perché non mi difendo abbastanza…

Il percorso ha l’obiettivo di far acquisire maggiore conoscenza di sé, del proprio corpo, delle proprie reazioni, del proprio spazio vitale e delle proprie emozioni per affrontare meglio le varie situazioni della vita. In altri termini acquisire maggiore consapevolezza di quanto il corpo e la mente s’influenzino a vicenda modificando i vissuti, le azioni e le decisioni nella vita quotidiana.

ARGOMENTI PROPOSTI:

1)      Acquisire maggiore consapevolezza e conoscenza del legame tra il proprio linguaggio verbale e non verbale. Migliorare la consapevolezza per aumentare la coerenza tra il linguaggio verbale e quello non verbale.

(Due incontri)

2)      Imparare a gestire il proprio spazio personale e ad interagire con quello degli altri. (Lo spazio personale viene influenzato da quello degli altri: imparare a mettere i limiti,  a dire NO! A dire STOP! Sentire e riconoscere quando il carico emotivo è eccessivo)

(Due incontri)

3)      Individuare le proprie convinzioni mentali: su di sé, sugli altri e sul mondo. Scoprire quanto e come queste influenzano la postura, l’equilibrio, le sensazioni, le decisioni.

(Un incontro)

DURATA:

Cinque settimane: dal lunedì 6 Giugno a lunedì 4 luglio, un incontro alla settimana della durata di un’ora e mezza dalle 13,00 alle 14,30.

DESCRIZIONE DEL PERCORSO:

Il percorso è strutturato in una prima parte in cui verranno proposti degli esercizi fisici per stimolare sensazioni, emozioni e pensieri e una seconda nella quale sarà possibile condividere in gruppo, le proprie emozioni, riflessioni e l’esperienza appresa dagli esercizi. In questo modo si vuole collegare la psicologia all’esercizio fisico per raggiungere una maggiore consapevolezza dell’idea che ognuno ha di sé, delle proprie risorse o limiti, per apportare miglioramenti alla propria autostima. Il lavoro di gruppo e gli esercizi sono collegati tra di loro. Per una maggiore efficacia s’inviteranno i partecipanti ad eseguire gli esercizi in uno stato di mindfulness, cioè prestando attenzione al momento presente in cui si sta eseguendo l’esercizio (cosa accade dentro e fuori di sé). Le riflessioni, le condivisioni e il sostegno reciproco renderanno fruttuoso il lavoro nel gruppo.

LOCATION E RESPONSABILI DEL CORSO/PERCORSO

Il percorso è a numero chiuso per permettere ad ogni partecipante l’acquisizione della migliore esperienza possibile. Gli incontri si terranno il lunedi dalle a Milano presso strutture organizzate in base al numero dei partecipanti e saranno tenuti dalla Dott.ssa Carmen Scantamburlo – Psicoterapeuta – e da Fabio Rizzi – Personal Trainer. Per Informazioni ed iscrizioni scrivere a Carmen Scantamburlo scanta59@gmail.com oppure a Fabio Rizzi fabiorizzi@rocketmail.com